New beggining - Me and LamyLucy can do it!!

14. listopadu 2010 v 22:53 | Cukřík |  →About Me
5 TÝDNŮ = 35 DNÍ

Máme přesně 35 dní na to, abychom s uživatelkou Lamy Lucy daly dolů 6 kilo (Tj. 0,17kg/den -> 1,2kg/týden). Tím se dostaneme na naší prozatím vánoční vysněnou váhu 64kg. Když se nám to povede (ale i kdyby ne ;D) tak spolu půjdem na UGO džus. 

AGAIN? FOR THE LAST TIME!
Už jsme začínaly tolikrát...tolikrát jsme se jedna druhé svěřovaly s prohřeškama typu : čokoládová tyčinka, štrůdl, smažené kuře, crackery,....
ALE TEĎ JSME SI ŘEKLY NE!
A to NE jsme řekly naposled! Už nebude žádný fňukání, žádný výmluv, žádný myšlenky typu :"Dám si to, nic mi to neudělá." NE! Od ZÍTŘKA jedem podle stanoveného plánu...a DODRŽÍME HO!

PLÁN
 Snídaně:
JOGURT + MUSLI
->Jogurt do 65kcal/100g - max. 120g/porce
10g musli/cereáli/4, nebo 5 piškotů

Svačina: KUS OVOCE/MUSLI TYČINKA
->jablko, ananas, kiwi, corny linea,...

Oběd: SALÁT + ZÁLIVKA + SUCHAR
->Zelenina: ledový salát, čínské zelí, ředkvičky, paprika,
okurka, rajčata, rukola, červená řepa, mrkev,...
+
Zálivka: kečup/jogurt
+
Suchar/Rýžový chlebíček/Knackebroat

Svačina: SUCHAR/RÝŽOVÝ CHLEBÍČEK/MUSLI TYČINKA
-> 2 suchary (po 30ti, nebo 40ti kcal)
3 rýžové chlebíčky (po 20kcal)
Corny Linea

Večeře: SALÁT 
->Zelenina: ledový salát, čínské zelí, ředkvičky, paprika,
                        okurka, rajčata, rukola, červená řepa, mrkev,...
+
SŮL -> Zlepšení chuti, větší zasycení


Pití: -Zelený čaj s příchutí broskve
-Citrusový čaj
-Jemně perlivá voda
-Cola light

Pohyb: MINIMÁLNĚ 2 hodiny aerobního cvičení
->volejbal, chůze, taneční podložka, aerobik,....

Každý sudý den posilování
->zkracovačky, kliky, dřepy, cviky na břicho,....



 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa


Komentáře

1 LamyLucy LamyLucy | Web | 14. listopadu 2010 v 23:04 | Reagovat

I LOVE YOU !
WE CAN DO IT!
STAY STRONG !
BE THIN!
NO WEAKNESS !

<3

2 my-xxl my-xxl | Web | 16. listopadu 2010 v 22:17 | Reagovat

líbí se mi to.. :) ostatně,jako u Lucy.. Tak držím do začátků moc moc palce :))) to dáte!  Jen opatrně s tou lightkou :)

3 eivlisska eivlisska | Web | 19. listopadu 2010 v 22:41 | Reagovat

Super ciel, na 35 dni... :-) drzim palce

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama