Dostal mě článek na Wikipedii!

30. září 2010 v 22:43 | Cukřík |  →About Me
Říkala jsem si, že bych si měla něco přečíst o jojo-efektu a spol. když v tom jsem narazila na článek zabívající se redukční dietou. Píše se tam, že :

"Při omezení denního energetického příjmu o 500 až 1000 kcal by se úbytek hmotnosti měl pohybovat okolo 2 až 4 kilogramů za měsíc, při omezení o 1000 až 1500 kcal (denní energetický příjem okolo 1000 kcal) 4 až 6."

Z toho tedy plyne - já, na začátku svého dietářského období jsem snížila příjem o 1500kcal - potvrzuju, že za měsíc jsem 6 kilo zhubla. 

Teď jsem z 600kcal/den zredukovala na 300 (pro iformaci.)

"Krátkodobě, obzvláště při vyšším stupni obezity, je možné snížit energetický příjem na 500 až 800 kcal. Taková dieta by však neměla trvat déle než jeden měsíc."

Od tý doby, co jsem si nastolila 600kcalový režim, jsem to nezměnila. Píšou, že by to nemělo trvat dýl, než měsíc. U mě to trvá čtvrt roku. A nijak to mému tělu nevadí.

"Co je to vlastně pojem "jo-jo" efekt?
Jedná se o neustále se opakující snižování a zvyšování váhy. Většinou se tento "jo-jo" efekt objeví, pokud člověk chce zhubnout radikálně a ve velmi krátké době. Nastolení velmi přísného režimu vystřídá dříve či později opět návrat ke starým zvykům. Nikdo totiž tyto rychlo diety, které se podobají spíše hladovkám, nemůže dlouho vydržet. "

Omyl! Když si člověk upraví pravidla podle sebe a tak, že vyhovují přesně na míru jemu samém, tak se to vydržet dá! Myslím, že mích -15kg mluví za vše...nemluvě o tom, že se mi daří hubnout dál, i když s obtížemi ;)

Tohle byl jen takovej večerní....vejšplecht? Měla jsem chuť psát, tak z toho vzniklo tohle...třeba mě to později inspiruje k nějákýmu článku, kterej nebude o ničem ;)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 lamylucy lamylucy | Web | 1. října 2010 v 6:42 | Reagovat

Me se jojo efekt podaril (69 na 75 a ted se toho nemuzu zbavit), neasi ... protoze sem si to neumela upravit, ale s vasi pomoci to zvladnu !!!!

Krasnej vejsplecht :P :D

2 my-xxl my-xxl | E-mail | Web | 1. října 2010 v 15:21 | Reagovat

zajímavý... A psala sis jídelníček, když jsi snížila příjem o těch 1500kcal? Že bych se ráda podívala jak se ti podařilo takhle zhubnout, trošku inspirace:)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama